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發霉對身體健康造成的危害，遠大於你的想像

因為造成發霉現象的黴菌，不但會釋放出過敏物質，引發過敏、氣喘，有些毒性強的黴菌，更會引起嚴重的肺部病變，甚至死亡。

台灣氣喘衛教協會發表研究指出，有31%的過敏氣喘患者對黴菌過敏。台中中山醫學院報告也發現，過敏性鼻炎的患者中高達67.8%的患者至少對一種黴菌產生過敏反應。

頭痛、脹氣、經痛、扭傷、腰痠背痛…面對疼痛的當下，你只會吃止痛藥或忍耐嗎？針灸科醫師歸納六大治痛要穴，要你記住口訣，不再忍痛。

六大口訣，遠離疼痛：

經之所過，病之所治。中醫發展這麼多年，已從各大經絡通過的位置找出十個關鍵大穴，稱為十總穴。

本文進一步歸納其中最實用的六大穴位，並提供記誦口訣，只要背起來、記住位置，你就能隨時緩解疼痛。

１.面口合谷收

它是手陽明大腸經上的穴道，主要治療頭面五官的痛症：頭痛、眼睛痛、牙痛、喉嚨腫痛，所以口訣叫「面口合谷收」。有學者進一步統計古書文獻中合谷穴的適應症，發現合谷不僅能緩解頭面部痛症，還能治療身體許多不同部位的疼痛，像是上肢痛、腰痛、肚子痛等。

２.肚腹三里留

它位於足陽明胃經，是調理腸胃功能的保健要穴，舉凡所有腸胃問題，胃痛、胃痙攣、脹氣、消化不良、十二指腸潰瘍、便秘、肚子痛等症狀都可以按，所以有「肚腹三里留」這樣的口訣。

足三里還有另一個意思，就是按了以後一天可以走三里路。足三里能緩解膝腿疼痛，對於下肢容易疲勞、沒辦法走路的人，按壓後可以讓雙腿變得比較有力。

３.婦科三陰交

三陰交指的是三條陰經：足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經的交會處，它主要調理下焦，也就是肚臍以下的部位，其中對治療婦科疾病特別有效，所以經痛、產痛、更年期綜合症……等皆可按壓。(不過該穴有刺激子宮收縮的效果，懷孕期間最好避免按壓。)

４.腰背委中求

搬重物、坐姿不良皆易導致腰痠背痛，所以無論勞力工作者或辦公室內的靜態工作者多少都有腰部筋膜、肌肉、韌帶、 椎間小關節、關節囊等部位扭挫損傷。

經過足太陽膀胱經的委中穴，它主要治療腰、脊、背痛、坐骨神經痛及背側下肢活動不便等症狀。

５.內關心胸胃

位於手厥陰心包經的內關穴與心臟關係密切，能夠防治心血管疾病，舒緩心絞痛、心律不整……。

此外，內關穴是聯絡三焦經的絡穴，所以它能調節三焦氣機、活血止痛；同時它又與奇經八脈中分布於胸腹的陰維脈交會，因此可治胸中諸疾，如咳嗽、氣喘、嘔吐、胃痛等症狀，是故有「內關心胸胃」的口訣。

諸痛癢瘡，皆屬於心。疼痛有時候是情緒、壓力所致，且疼痛是很主觀的症狀，如果無法得到及時的緩解，容易焦躁不安，使負面情緒加重疼痛程度，形成惡性循環。按壓內關穴能夠達到寧心安神的效果。內關能刺激副交感神經，讓心跳趨於穩定，所以緊張的時候可以按，疼痛時揉捏它也能安神止痛。

６.外傷陽陵泉

有關筋骨的東西都可以找足少陽膽經上的陽陵泉。所以像是關節炎、五十肩、運動傷害、扭挫傷、落枕……等症狀都可以按，這就是「外傷陽陵泉」的由來。在臨床上也會搭配足三里一起扎，通常一下針，筋立刻就鬆開，所以筋拉到的時候可以同時按壓陽陵泉與足三里。

頭頸部疼痛找合谷，腸胃不適捏足三里，婦科症狀壓三陰交，腰痠背痛按委中穴，心血管問題尋內關，筋骨痠痛找陽陵泉。

教你：

1.過敏性鼻炎不是感冒

如果打噴嚏是你每天起床後必經儀式，大多是過敏性鼻炎，而不是感冒喔。過敏性鼻炎，是鼻腔上緣的鼻黏膜，對環境中特定物質過敏，例如灰塵、蟑螂、寵物皮屑、花粉、冷空氣，或室內裝璜建材釋出的化學味等，由體內的免疫球蛋白IgE引發的發炎反應。不同於感冒常在春夏、秋冬交替季節出現，過敏性鼻炎則是出現在特定的時間，例如早上、晚上或者進入冷氣房，或者溫差變化大時。

除了鼻子的症狀外，眼睛、皮膚都可能同時受害，癢個不停。如果合併過敏性結膜炎時，還是需要同時治療。有的人還因鼻塞長期張口呼吸，空氣中的髒東西無法先經鼻腔過濾，直接進入體內。用口呼吸也失去原本鼻子將冷空氣先急速加溫，再進到肺部支氣管的功能。這些功能一旦喪失，易刺激支氣管收縮咳嗽，還有口乾舌燥，最後產生咽喉炎。過敏性鼻炎也使鼻腔分泌物變得濃稠，加上鼻塞，導致夜晚睡覺時鼻涕倒流，引起咳嗽，早上一起床便要用力清喉吐痰。

2.從根本控制

患過敏性鼻炎，應找醫師抽血或用皮膚過敏測試的方法找出過敏原。並從環境中清除過敏原，或在日常生活中避免接觸。食物不會引起過敏性鼻炎，但在發作時期，原本引起體內過敏反應的食物，會加重過敏性鼻炎的症狀。當症狀已經發作時，代表鼻子或體內已有持續的發炎反應，光移除過敏原也無效，還是需接受醫師的治療，以緩解症狀。

3.開刀只能緩解症狀，無法根治

過敏性鼻炎只能控制，而無法根治，開刀也只是緩解症狀，解除連藥物都束手無策的嚴重鼻塞。長期過敏性鼻炎會造成鼻黏膜充血、腫脹，造成鼻腔長出瘜肉或者鼻竇發炎，而使鼻腔通道狹窄（鼻塞）。開刀只能去除瘜肉或者清除鼻竇上的膿液。如果不做好環境或藥物控制，即使開過刀，過一段時間，症狀又會回來。

坊間也有強調根治過敏性鼻炎的療法，卻是使用強烈的酸劑腐蝕鼻腔，雖暫時使鼻通道順暢，卻嚴重破壞有過濾、保護作用的鼻黏膜。

4.過敏性鼻炎造成的黑眼圈，美容無效

鼻塞會造成雙眼下眼瞼靠鼻子的地方充血。因此問題不在皮膚需要美容，而在鼻塞需要緩解。

提供幾招讓你立刻緩解鼻塞的方法：

●輕擤鼻涕、常把鼻中黏液清出。

●洗澡時順便吸一吸蒸氣，或者呼吸裝滿沸水的茶壺噴出的蒸氣，至少吸個10分鐘。切記勿靠瓶口太近，以免燙傷。

●補充大量水分，但避免含咖啡因的飲料。

●也可以對鼻腔噴生理食鹽水或鹽水（以1/8茶匙的鹽加到240cc的比例泡製）。

5.勤洗鼻，有助通暢鼻腔

無論是用滴管將水滴入鼻腔，或是使用洗鼻器都只能緩解鼻塞、稀釋鼻腔分泌物，但無法治療和控制過敏性鼻炎。它只是讓鼻腔更通暢，但如果過敏原一直刺激，過敏反應就一直存在。

6.注重清潔室內環境

對於自己的房間和住家環境，應時常保持乾淨，盡量減少室內的灰塵和床具組的塵螨，可用吸塵器吸或定期清洗棉被套，減少過敏原。(清潔時記得帶上口罩喔)

杏仁、胡桃、腰果、花生等等…這些堅果所富涵的鎂和維生素E可以增加免疫力和抗氧化。但很多人擔心堅果的高熱量會讓體重增加，對堅果是又愛又怕。不過現在《美國臨床營養學期刊》的一篇報告會讓你更愛這個健康零嘴。

這篇報告統整了過去31篇研究，結果發現，在日常生活中食用堅果甚至用堅果取代某些食物的這些民眾，比常人平均多減輕1.4磅（635克）以上，腰圍也平均少了1.27公分。瘦身效果看起來雖不顯著，但至少減輕了吃堅果會變胖的擔憂，而且平時多攝取堅果還可預防心血管疾病。

當然堅果不只是能減肥，還能減輕壓力，像胡桃其中的α亞麻酸可以保護你的心臟在高壓中免於得心血管疾病的風險。杏仁中的鎂、維生素E、維生素B也可以在高壓中增強你的免疫力。

許多研究指出堅果可以減輕罹患心臟疾病的風險，因為堅果可以減少對身體有壞處的低密度脂蛋白膽固醇，並增加對心臟有益的單元不飽和脂肪酸與多元不飽和脂肪酸。而堅果內富含的精胺酸（一種胺基酸）可以轉換成放鬆血管的一氧化氮。 堅果除了可以減輕微量體重外，有些研究還發現堅果可以幫助身體維持體重，因為堅果的高纖維可提高飽足感，讓你不致吃太多，又可得到豐富營養。

根據2010年《內科醫學檔案》中的一份研究指出，堅果可以降低7.4％的低密度脂蛋白膽固醇，三酸甘油酯也同樣降低了10.2％。堅果中的維生素E被稱做是大腦的食物，可預防因年齡增長而出現的認知退化。

如果想要生小孩的男性，可以考慮多吃堅果，因為根據洛杉磯加州大學的研究指出，一天兩把堅果可以提升精子活力、能動性、形態上的品質。

長年的教育讓台灣人沒有能力區別史實與史觀，自然無法獨立地去理解史實，提煉史觀，然後鑑賞歷史；更無法建立一個真正的台灣觀點，無法省思台灣「現在」以及「應該」處於什麼位置。

最近在聯合新聞網看到這篇《老街「賣的東西都一樣」怎留遊人心》，勾起筆者一些回憶。

我們這的Goethe-Institut每個月都會規劃一次兩天左右的小旅行，讓學生們有機會到諸如柏林、漢諾威、漢堡、法蘭克福、布萊梅、埃爾福特之類的城市走走，看看德國的都會樣貌。此外也會去諸如Goslar之類比較小的城市去參觀。

Goslar從10世紀的神聖羅馬皇帝Heinrich I.開始，經常是皇帝行在，建有皇帝行宮（Kaiserpfalz），日後成為皇帝直轄的自由都市之一，然後又加入漢薩同盟。這個城市過去也曾經發生過魔女狩獵。由於地理與歷史因素，巫婆成為這個城市的吉祥物，並有一些與之相關的風俗。安排到Goslar參訪不只因為這個城美麗，而是它有著濃厚的歷史。

柏林、漢諾威、漢堡、法蘭克福等城市也是一樣的。它們不只是德國現代化的代表，同時也是德國歷史的見證者。Goethe-Institut安排學生參訪這些城市，不單是讓他們看看這些城市如何繁華以及好玩，更希望讓學生們理解，這些地方曾經是德國歷史的重要舞台。

轉型正義（Transitional Justice）這個詞，德國人不太用。他們慣用的詞叫做Vergangenheitsbewältigung。Bewältigung有著「克服、勝任、熟知」等意思。Vergangenheitsbewältigung是克服過去，同時也是熟知過去。唯有熟知並克服過去，才能明白現在的方向。正如今年年初甫僊去的聯邦總統Richard Karl Freiherr von Weizsäcker在1985年那場著名演說中指出的：「誰要是對過去閉目不視，他也將盲目於現在。」

話題拉回台灣。其實台灣老街的小吃攤太多、商品太單一並非大問題，這是市場運作的結果。真正的問題是，台灣人到底是怎樣面對自已的過去，或者說曉不曉得如何面對過去？別說對台灣整個範圍的歷史認識，許多人對於自己出生成長的鄉、鎮、市、區乃至縣市的過往恐怕都沒有什麼概念，這遑論能對著古蹟、老街「攄懷舊之蓄念，發思古之幽情」？

「發思古之幽情」是因為我們對於「古」有一份「暸解之同情」。這份「幽情」不是濫情，而是以反思過去得出一份瞭解，然後觸動內心的情感。它可能是激賞，是憤怒，甚或是哀嘆。這是理解史實，提煉史觀，然後鑑賞歷史的結果。所以要能對古蹟、老街有一份欣賞，需要的不僅是美學教育，更要有歷史教育。

可惜台灣人的歷史教育長期受到統治者出於利益考量的操弄。這導致台灣人的歷史看似有所原來，但其實卻如無根之萍沒有紮根之處，總隨著波浪擺盪。歸根究底，是長年的教育讓台灣人沒有能力區別史實與史觀，自然無法獨立地去理解史實，提煉史觀，然後鑑賞歷史；更無法建立一個真正的台灣觀點（Taiwanische Sicht），無法省思台灣「現在」以及「應該」處於什麼位置。

總之，古蹟、老街是歷史的一部分，而歷史是一個民族的共同記憶，欠缺適當的歷史教育，觀光客將無法鑑賞老街與古蹟的歷史，而管理者或政府也不會有能力好好利用歷史來行銷他們。老街只剩同樣的小吃不只是一個觀光發展的問題，它屬於更深刻的、有關台灣人如何認識自己、面對過去的問題之一角。行銷終究只是包裝紙，真正的藥方仍是教育。

作者 / 汞燈

轉載自新公民議會