- Nov 05 Thu 2015 00:43
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工作室環境
- Oct 08 Thu 2015 17:15
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放鬆推拿預約介紹
擁有10年以上的推拿經驗，專門針對身體的穴道和經絡系統，讓疲勞的身心都能得到真正的放鬆和恢復。上班族久坐、長期站立、慢性疲勞、肩頸酸痛或者運動疲勞的您，應該好好地讓自己的身體放鬆和恢復；就讓阿禾師父給您專業又精準的推拿，使您的身體真正的釋放疲勞，一覺醒來變的更有活力!!
營運時間採預約制，歡迎預約洽詢!!
預約方式：
Line：yiho1979
手機：0926-034-585
- Jan 27 Wed 2016 20:22
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消除疲勞從腳開始
腳部每天必須支撐全身，常會發生疲勞、抽筋的狀況。且距離心臟遙遠，一年四季都容易冰冷。尤其長時間坐在冷氣房的上班族，更應該適時按摩舒緩。腳掌充滿了牽動全身的穴道，想維持健康，絕對不能錯過睡前5分鐘腳掌按摩。只要在睡前按按腳掌，運動一下腳趾，除了趕走惱人水腫，還可以改善血液循環、頭痛或生理痛等各種困擾。
腳就像人體的第二個心臟，腳底的肌肉負責把血液打回心臟，腳底肌肉一旦緊張僵硬，就會讓全身血液循環變差。每天按摩腳部放鬆肌肉，可以提升血液循環，解決冰冷問題，還能加速廢物排出。只要老廢物質不堆積，營養可以均勻分佈到身體每個角落，就自然不會水腫疲勞，連夜間讓人疼痛難耐的抽筋都也一口氣解決。
- Dec 15 Tue 2015 15:30
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刮痧疏通肝經助排毒
刮痧疏通肝經助排毒
大腿內側是肝經通過的地方，刮肝經適合肝臟排毒功能較差或是得過肝炎，還有大腿內側脂肪堆積較多的人。一般這部位肥胖的人肝功能都有點問題，或者反過來說，因為肝功能不佳，肝經的位置才堆積那麼多廢物。大腿內側的肝經疏通後，就會大大改善肝臟對血液的排毒功能，大腿內側相互磨擦的肉肉，還有臉上痘痘和口臭問題，都同時迎刃而解了。
- Nov 26 Thu 2015 22:28
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一招伸展動作，放鬆之外助減肥
簡單1動作，就能1次活動「肩胛骨」和「髖關節」，促進血液和淋巴循環，提高肩胛骨和髖關節的活動範圍，打造不易水腫、不易疲勞的身體，幫助減肥。
年齡增長以及運動不足可能使肌肉萎縮，身體萎縮的肌肉愈多，愈易導致身體歪斜和姿勢不良，造成血液循環和代謝下降。而每晚進行伸展收縮體操，能提升活動量，防止肌肉萎縮。此外，伸展收縮運動只要1個動作，就能以肩胛骨為中心活動上半身，和以髖關節為中心活動下半身，可說是一石二鳥的伸展操，對健康好處多。
◎上半身─肩胛骨伸展收縮
手臂大動作活動，刺激肩膀和手臂的肌肉，也同時活動肩胛骨、背脊、肋骨，能提升血液和淋巴循環，也能調節通過肋骨間的自律神經，幫助提升抗壓力和放鬆。此外，肩胛骨的可動範圍增加，還能提升上半身的柔軟度。
◎下半身─髖關節伸展收縮
髖關節是上下半身連動的重要關節，具有許多淋巴結和大血管，活動髖關節，提升可動範圍，能幫助消水腫，還能防止大腿內側的腿後腱肌群，以及和腿部、腰部相連的髂腰肌萎縮。
基本伸展收縮體操
一次刺激手臂、腋下下方、胸部、背部、髖關節前部、骨盆，提升肩胛骨和髖關節可動範圍，促進全身血液和淋巴循環。
◎1次8下(注意站直，身體不要往左右兩側傾斜。)
步驟：
1.雙腳打開與肩同寬，雙手合十預備。
2.慢慢吐氣，指尖朝上，手臂往天花板伸直，同時肩胛骨也往後夾，使手臂在耳朵後，並維持10秒鐘(保持自然呼吸)。
3.慢慢吸氣，手指在頭後方扣起，手肘往後，繼續夾緊肩胛骨，並維持10秒鐘(保持自然呼吸)，此時應感覺到髖關節、腋下下方、以及側腹收縮。
- Nov 26 Thu 2015 17:31
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腸道放輕鬆的4個簡單方法
腸道放輕鬆的4個簡單方法
腸道裡布滿神經，運作縝密又敏感。壓力大造成交感神經活躍，抑制腸道蠕動；長期過勞、壓力、失眠、亂吃，讓腸道更累。若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
1.健走
不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
2.深呼吸
好好呼吸也能紓緩腸道緊張。當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸氣時胸部不動，吐出時收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意是由鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
3.按摩腹部
腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
4.穴位按壓
中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。例如敲膽經、胃經就有幫助。敲膽經是從大腿外側由上往下敲。胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿一直延伸到腳部第二趾。可從鎖骨以下以空拳往下敲。另外，合谷、內關、足三里、三陰交也是對消化系統好的大穴。
合谷：手背第一掌骨和第二掌骨之間，用大拇指向下、向內按壓。
內關：手掌從手腕橫紋處往上約3~4指處。
足三里：以右腿為例，右膝蓋的膝蓋骨下有一凸塊，即脛骨外側踝骨，再往斜下，有另一凸骨，即緋骨，此兩塊凸骨直線往下的正三角形處。
三陰交：小腿內側往上3~4指寬。
- Nov 25 Wed 2015 23:00
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學習7項生活藝術，不再每天緊張焦慮
學習7項生活藝術，不再每天緊張焦慮，自律神經就能重回和諧。
現代人日復一日地「趕路」，趕到沒時間停下來思考為何而趕，趕到大小病痛都來報到。現代人的自律神經失調多半是交感神經過度亢奮，「慢」能提升稍顯低下的副交感神經，讓自律神經傾斜的天秤恢復平衡。
1.腹式呼吸啟動副交感神經，安定身心
呼吸是少數能被人控制的自律神經節律。吸氣時交感神經較活絡；呼氣時換副交感神經佔優勢。藉呼吸來調節自律神經，容易做又不花一毛錢。但一般的呼吸方式較短淺，達不到效果，建議練習腹式呼吸，幫助自律神經維持平衡︰慢慢、深深地吸氣，讓氣往下走，直到腹部微微鼓起，然後慢慢吐氣。這樣可以啟動副交感神經，讓心跳和緩下來，人得以放鬆。一般來說，平躺時比較容易做腹式呼吸。有些人因為自律神經失調而引起焦慮，晚上易失眠，多做幾次腹式呼吸，即可放鬆心情並改善睡眠障礙。
其實練習氣功、打坐、太極拳，也是藉由調形、調息、調心的方式，達到心靜的效果，使身心都能鬆、靜、定，這不但有益身體，且當生理系統的功能獲得改善與強化後，更有助安定心神。
2.用食物保養神經的作用穩定
大腦中有許多神經細胞，靠神經傳導物質當「傳令兵」，幫忙傳達指令，身體各部位一收到訊息，就會有所反應。
神經傳導物質有上百種，其中和情緒、壓力有關的包括多巴胺、正腎上腺素、血清素等。好消息是，一些食物可以增加神經傳導物質的濃度，維持神經的作用穩定，不妨適量攝取。
現代人日復一日地「趕路」，趕到沒時間停下來思考為何而趕，趕到大小病痛都來報到。現代人的自律神經失調多半是交感神經過度亢奮，「慢」能提升稍顯低下的副交感神經，讓自律神經傾斜的天秤恢復平衡。
1.腹式呼吸啟動副交感神經，安定身心
呼吸是少數能被人控制的自律神經節律。吸氣時交感神經較活絡；呼氣時換副交感神經佔優勢。藉呼吸來調節自律神經，容易做又不花一毛錢。但一般的呼吸方式較短淺，達不到效果，建議練習腹式呼吸，幫助自律神經維持平衡︰慢慢、深深地吸氣，讓氣往下走，直到腹部微微鼓起，然後慢慢吐氣。這樣可以啟動副交感神經，讓心跳和緩下來，人得以放鬆。一般來說，平躺時比較容易做腹式呼吸。有些人因為自律神經失調而引起焦慮，晚上易失眠，多做幾次腹式呼吸，即可放鬆心情並改善睡眠障礙。
其實練習氣功、打坐、太極拳，也是藉由調形、調息、調心的方式，達到心靜的效果，使身心都能鬆、靜、定，這不但有益身體，且當生理系統的功能獲得改善與強化後，更有助安定心神。
2.用食物保養神經的作用穩定
大腦中有許多神經細胞，靠神經傳導物質當「傳令兵」，幫忙傳達指令，身體各部位一收到訊息，就會有所反應。
神經傳導物質有上百種，其中和情緒、壓力有關的包括多巴胺、正腎上腺素、血清素等。好消息是，一些食物可以增加神經傳導物質的濃度，維持神經的作用穩定，不妨適量攝取。
- Nov 25 Wed 2015 21:59
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偏頭痛治不好，問題出在頸椎！
頸因性頭痛就是頸椎問題所導致的頭痛，它可能導因於頸部肌肉緊繃、頸椎退化、頸椎關節錯位，或枕骨神經受壓迫。最近幾年來，有愈來愈多的醫學研究顯示，頭痛與頸椎疾病的關係密切，在治療頭痛時必須同時並進。頸因性頭痛的特徵如下：
1.疼痛通常源自於頸部，會痛至單側額部或顳部。
2.常常是中～重度的疼痛，不會抽痛，持續的時間及病程不一定。
3.在頸部運動或是維持特定姿勢會引發頭痛，疼痛程度每次都差不多。
4.按壓時會引發疼痛，而且同側的肩頸部或手也會隱隱作痛，但是其疼痛的感覺不是像神經根壓迫所引起的疼痛。
5.對止痛藥反應的效果有限。
6.以中年女性居多，常有頸部外傷的過去病史。
7.有時會伴隨輕～中等程度的噁心、怕光、怕吵、頭暈、同側視力模糊或眼窩腫脹，甚至吞嚥困難。
8.近年來研究指出，鼻部症狀（流鼻水和鼻塞）也是可能的症狀之一。
姿勢不良是主因
根據國外的統計，頸因性頭痛的患者約佔總人口的0.4～2.5％。但以在疼痛門診的患者中，可能高達五分之一的疼痛與頸因性頭痛有關，平均好發年齡約為40歲，女性約為男性的4倍，對日常生活、工作效率、生活品質影響甚劇！
造成頸因性頭痛的首要原因，來自長期的「姿勢不良」，尤其是頭頸部過度前傾或是低頭的姿勢，會讓頸椎的排列變得很僵直，頸椎一旦失去原有的倒C字型排列，兩旁的肌肉會因為過度出力而疲勞緊繃。長久下來，會加速頸椎的退化與骨刺增生，還會導致頸因性頭痛的反覆發作。
第二個導致頸因性頭痛的原因可能是「舊傷未癒」，也就是之前頸椎傷害所導致的後遺症。舉凡車禍、運動傷害、不當推拿、跌倒……，如果在當時沒能完全治癒，都可能成為日後頸因性頭痛的潛在禍因。
第三個原因則是「頸椎退化」，也就是骨刺、椎間盤突出、或是脊椎管狹窄症等退化性疾病。
嚴格來說，上述的兩個原因也都會導致頸椎退化，如果加上過勞、缺乏運動、長期失眠、或是不好的飲食習慣，就會導致頸椎提早退化。
頸因性頭痛的治療方式，主要在於頸椎排列的矯正、還有肌肉筋膜的舒緩。物理治療可以有很好的治療效果。除了一般常見的熱敷、電療、超音波以外，頸椎的牽引（也就是俗稱的「拉脖子」）也是治療成功與否的關鍵，整個療程常常需要三個月以上，患者務必要撥出時間，有耐心的接受完整治療。此外，針對頸椎部位的筋膜放鬆術與關節鬆動術的治療效果極佳，但由於頸椎是非常脆弱的身體構造，務必讓有經驗的醫師或是物理治療師執行為當。
「按摩」是自我保健的好方法，從後腦勺沿著後頸部慢慢往下按（按壓部位大概在頸椎中線兩側兩公分的位置），把緊繃的肌肉慢慢按鬆，並且可容許一點點的疼痛。每天自己按壓2～3次，每次只要5分鐘，將可有效預防頸因性頭痛。
1.疼痛通常源自於頸部，會痛至單側額部或顳部。
2.常常是中～重度的疼痛，不會抽痛，持續的時間及病程不一定。
3.在頸部運動或是維持特定姿勢會引發頭痛，疼痛程度每次都差不多。
4.按壓時會引發疼痛，而且同側的肩頸部或手也會隱隱作痛，但是其疼痛的感覺不是像神經根壓迫所引起的疼痛。
5.對止痛藥反應的效果有限。
6.以中年女性居多，常有頸部外傷的過去病史。
7.有時會伴隨輕～中等程度的噁心、怕光、怕吵、頭暈、同側視力模糊或眼窩腫脹，甚至吞嚥困難。
8.近年來研究指出，鼻部症狀（流鼻水和鼻塞）也是可能的症狀之一。
姿勢不良是主因
根據國外的統計，頸因性頭痛的患者約佔總人口的0.4～2.5％。但以在疼痛門診的患者中，可能高達五分之一的疼痛與頸因性頭痛有關，平均好發年齡約為40歲，女性約為男性的4倍，對日常生活、工作效率、生活品質影響甚劇！
造成頸因性頭痛的首要原因，來自長期的「姿勢不良」，尤其是頭頸部過度前傾或是低頭的姿勢，會讓頸椎的排列變得很僵直，頸椎一旦失去原有的倒C字型排列，兩旁的肌肉會因為過度出力而疲勞緊繃。長久下來，會加速頸椎的退化與骨刺增生，還會導致頸因性頭痛的反覆發作。
第二個導致頸因性頭痛的原因可能是「舊傷未癒」，也就是之前頸椎傷害所導致的後遺症。舉凡車禍、運動傷害、不當推拿、跌倒……，如果在當時沒能完全治癒，都可能成為日後頸因性頭痛的潛在禍因。
第三個原因則是「頸椎退化」，也就是骨刺、椎間盤突出、或是脊椎管狹窄症等退化性疾病。
嚴格來說，上述的兩個原因也都會導致頸椎退化，如果加上過勞、缺乏運動、長期失眠、或是不好的飲食習慣，就會導致頸椎提早退化。
頸因性頭痛的治療方式，主要在於頸椎排列的矯正、還有肌肉筋膜的舒緩。物理治療可以有很好的治療效果。除了一般常見的熱敷、電療、超音波以外，頸椎的牽引（也就是俗稱的「拉脖子」）也是治療成功與否的關鍵，整個療程常常需要三個月以上，患者務必要撥出時間，有耐心的接受完整治療。此外，針對頸椎部位的筋膜放鬆術與關節鬆動術的治療效果極佳，但由於頸椎是非常脆弱的身體構造，務必讓有經驗的醫師或是物理治療師執行為當。
「按摩」是自我保健的好方法，從後腦勺沿著後頸部慢慢往下按（按壓部位大概在頸椎中線兩側兩公分的位置），把緊繃的肌肉慢慢按鬆，並且可容許一點點的疼痛。每天自己按壓2～3次，每次只要5分鐘，將可有效預防頸因性頭痛。
- Nov 21 Sat 2015 22:57
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肩胛骨運動
- Nov 21 Sat 2015 22:32
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誰偷了睡眠!!
- Nov 21 Sat 2015 21:48
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發霉對身體健康造成的危害，遠大於你的想像
- Nov 07 Sat 2015 20:25
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6大實用穴位，看過來
